凪的新生活

越讨好，越卑微，越不被尊重和在意。

前段时间，我看了一部日剧——《凪的新生活》也叫《风平浪静的闲暇》，看完认为它是一部非常棒的心理学电视剧，就特意在豆瓣查了一下，看到有近9万人打出了8.9的高分，心里感叹：果然群众的眼睛是雪亮的！

这部日剧讲了什么呢？

简单讲就是一个讨好型患者改变自我，重塑人生的故事。

女主大岛凪（音zhǐ，意为风平浪静）是一位28岁的职场女性，不是那种像唐晶一样的职场精英，而是一个非常普通的上班族，她在东京一家公司干着无聊的工作，过着阅读空气的日子，每天都对领导、同事、还有男朋友慎二进行察言观色，习惯了在各种氛围中照顾别人的情绪和需要。

为了讨好别人，她会帮同事加班做事，甚至揽下同事工作失误的责任。

男朋友是自己的同事，要求地下恋情，她便乖乖同意，只求对方能喜欢她，以后能跟她结婚。

男朋友喜欢黑长直，为了在他醒来前把自己天生的自然卷拉得笔直，她每天早起一两个小时，坐在镜子前弄头发…总之，女主大岛凪就是妥妥地一枚讨好型人格障碍患者，直到那一天她遭遇了人生中的多重暴击。

那是非常普通的一天，她看到同事忘拿的手机发来信息，就看了一眼，发现平常一起聚餐的3位同事不仅背着她去聚餐，把所有工作都留给她加班做，并且还在小群笑话她，说她是个很无聊的人，与她合不来，她只会说“我懂”“我懂”。

她很难受，想找男友安慰，却意外听到了男友在会议室里和人打电话，谈起他们之间的关系，只是说她性生活很有奉献精神，因为性方面很和谐所以和她在一起，还吐槽她寒酸和小气。

受到双重打击的她直接因为过度呼吸而晕倒在公司里。

雪上加霜的是， 住院期间，同事和男友不要说来看她了，连打电话表示关心一下都没有，仿佛自己不曾在他们的生活出现一样。

这时，她终于醒悟过来，决定不再讨好别人而活。

她没有告诉任何人，辞掉工作，甩了男友，退了房子，准备打包所有的东西搬家。

可是当所有的家当搬到车上时，她忽然不想要这些东西了，决定扔掉了过去所有的一切，只带着一床被子，骑着自行车来到了郊外，开始了新生活。

她给自己放了一个长长的假期，在郊区新生活里她开始尝试改变自己，开始尝试不再阅读任何气氛，不再讨好别人，做更真实也更强大的自己。

她做了很多的改变。

比如：她不再每天花一两个小时去拉直头发，而是保持自己的本来的样子——一头天然卷发。

没想到这个妈妈讨厌自己也讨厌的发型收获了隔壁邻居小女孩小丽的喜欢，特别想要摸摸她毛茸茸的头，觉得温暖又有趣，还赞美她的头发真好。

她去买菜，拿到收银条发现被收错了钱，一直纠结要不要找老板说，最后鼓起勇气跑到店里展示账单，内心紧张得要命，以为会被对方骂。

结果，人家万分抱歉地跟她说“对不起！

”，还送了她一袋金针菇作为补偿，希望她一定要原谅收银小妹，原来这个收银小妹老犯类似的错。

围观的群众面对这件事也是哈哈大笑，轻松和随意的氛围让她也跟着轻松起来。

她在职业介绍所认识了同样找工作的女孩坂本，两人聊得来，于是相约去喝下午茶。

两人相谈甚欢之际，坂本向她推销起了石头手链，说可以帮助转运。

小凪纠结了很久，她很在意自己与坂本的关系，想交这个朋友，内心那个讨好的自己不断冒出来，最后她还是选择不讨好，说出那句以往不敢说的话：我不需要，我对石头完全不感兴趣。

之后，她骑车离开之后，坂本却追上来，只为了向她道歉。

小凪对她说：其实我觉得我们聊得很开心，只要不推销，希望下次还可以再相约喝茶。

没想到，后来，坂本与她成了非常要好的闺蜜，两个人还准备一起创业。

这些美好的经历在心理治疗中叫“矫正性体验”，就是用积极、温暖、正向的情绪经验去改写一个人过去负面、消极的情绪体验，从而疗愈一个人并且改变他对人对事的认知。

在小凪的认知里，她觉得只有委屈自己，讨好别人，才能得到别人的喜欢，维系与他人的关系，结果同事也好，男友也好，并不真正在意和喜欢她。

这也是大多数讨好者的现实：越讨好，越卑微，越不被尊重和在意。

而做自己后，她获得了新的正向的体验：原来做真实的自己，讲自己想讲的话，不委屈自己，也一样能得到别人的尊重、喜欢、认可，而且自己的内心也肆意、通畅。

不讨好的人生原来这么爽！

做自己原来也可以活得很好！

这部剧感动我的地方正在与小凪敢于突破自己的讨好模式，去做很多以前不会做的事情，说很多以前不敢说的话，从生活的方方面面去改变和重塑自己。

而她的幸运在于，她在重塑自己的过程中，遇到很多接纳她，鼓励她，给她温暖和治愈，也帮助她改变的朋友。

比如小丽的妈妈开车带小凪和女儿去兜风，车开到半路，她突然停下来，下车然后对小凪说：你来开。

小凪摆摆手，不断说：我不行。

但她不理会小凪的自我否定，直接让她坐在驾驶位上，指示具体的动作，鼓励拿过驾照但不敢开车的小凪大胆开车，感受汽车加速，风景流逝。

这次小小的兜风旅行让小凪体验到自由与掌控的滋味。

以前，她总是希望别人带着自己去远方看风景，却从没有想过自己可以开车去。

这一次之后，她有了新的渴望和梦想，梦想以后开车载自己去更远的地方看风景。

依赖到独立，被动到主动，受限到自由，无法掌控到可以掌控自己的人生，就在这样的小事中一点点地发生改变。

这部剧更难能可贵的地方是没有神化女主的这种改变，而是展示了成长的过程向来举步维艰，改变也并非一蹴，所以我们会经常看到小凪一不小心又掉回讨好的陷阱中，比如遇到喜欢的男孩时她会讨好对方到失去自我，没了自己的底线，尤其是面对那个强势又善于情感绑架的妈妈的时候，她也会一秒钟又变回讨好的样子。

她人生第一次有了梦想，想开一个有咖啡，有座位，可以让大家一起坐下来聊聊天，放松心情的洗衣店，却因为妈妈说想要装修房子并对她进行道德绑架而放弃，于是，她将所有的积蓄转账给妈妈，让自己陷入了既没钱又没工作的状态。

但好在她并没有放弃，而是一点点地积聚自己的能量，强大自己的内核，最终敢去和母亲说“不”，敢去对抗母亲的道德绑架，过更自由的人生。

我喜欢这部剧的真实，因为改变和成长并非突如其来，也非一日可成，而是在日常生活中，一点点打破固有的自己，改变旧有的模式，甚至每天都向自己发起一个新的挑战，去尝试，去努力，进两步，退一步，最终才能成就一个更好的自己。

好故事是由一个个饱满的细节组成，而生活也是由一件件小事组成，一个人若想改变自己，同样也是从小事入手，细节入手。

现在已经11月了，距离今年结束不到60天，你要不要试试，向自己发起改变的挑战，给自己定一个改变的小目标，具体的，微小的，可执行的目标，比如：增加自己拒绝别人的不合理请求的次数；在公司的会议上，当自己有想法时，可以更有勇气地表达自己；少消费一点，多存几千块钱；再比如把想做但一直拖延着没做的事情去试着完成……最后，愿你待到今年结束，收获满满，岁月给了你你想要的！

注：图片来自网络

剧集过半，对安良城ゴン这个角色的争议也达到了峰值。

于是想搬运一篇采访，来自+act杂志2019年10月号。

接受采访时，中村伦也是刚进组开拍没几天，但是杂志要求他谈一谈起码四集内容的角色感受。

他用了非常精准的比喻，出色地完成了一次对自己所演角色的剧本分析。

非常推荐。

※ 先精选几句个人很喜欢的比喻：- “慎二和ゴン就像是辣咖喱和甜咖喱之间那种微妙的差别。

”- “ゴン总是被说玩弄女孩子让她们变成废人，但我觉得实际上这些女孩子不也在利用ゴン吗。

就好像，只是因为酒就在那里，所以我不喝不行一样。

”- “从精神层面来说，他不应该是被蚕食的一方吗。

”- “我觉得ゴン的这种虚浮感既可能是砒霜，也可能是解药。

”

——从发表饰演『凪的新生活』中的安良城ゴン的时候开始，反响就特别热烈呢。

在演绎这个角色上，有没有碰见什么困难呢？

中村：我觉得他是个很难得的完全都猜不透他在想什么的人。

而且，这个人看起来内心很空虚，却又想珍惜各人各事。

他实际上到底在想些什么呢。

——包括这种感情在内，看中村桑演绎的ゴン，我想不少观众都会在心里联想到『一半、蓝色』中的被称作阿正的朝井正人。

中村：所以，想着不要演得过于可爱。

比起可爱，更想演绎出他的“谜”。

因为有作为ゴン对比存在的小凪（黑木华）和慎二（高桥一生），对于小凪来说，虽然与ゴン在一起的时间是怎样的（感觉）也不是很清楚，但就像是泡了一个温度适宜的澡一般令人惬意。

不过那样的话会对身体到底好不好也无从知晓。

——看起来是会对身体不太好呢。

中村：嗯。

但是，ゴン肯定是觉察不到的吧。

从那样的视角出发来看的话，我觉得正人更有自知之明一些。

（ゴン）对自身的孤独感也是觉察不到的。

——说到孤独感，ゴン实际上被许多人簇拥着的。

演绎的时候如何体现这种（孤独感）呢？

中村：比如说只有他一个人被留下来的时候的表情……我觉得那会是有别人在场时基本不会展现出来的吧。

他就是这样的一个人喔。

但因为慎二也是不会将真心话说出来的人，小凪会被怎样耍来耍去呢。

不过从表面上来看，慎二和ゴン（耍弄人）的种类是不一样的，所以在演绎的时候也有明确要展现出这一块儿的想法。

——明确展现的是指？

中村：不管是慎二还是ゴン，实际上（与人交往）都是不怎么委婉的类型。

只不过，应该说他们俩（不懂）委婉的类型不太一样。

慎二在面对喜欢的人的时候是会展现出“因为这样那样这样那样，所以你就安心呆在我身边就完了”的人，而ゴン的话是会和对方说“原来这样那样这样那样的东西是这样的啊，太不容易了，我能懂你噢～”的人。

他们两人的行为本身都是很直接的。

我觉得在看待主人公小凪的时候，（要考虑）这部剧也存在有这样的要素。

——确实，慎二和ゴン实际上的直率行动和接近方式的不同也明确地展现出来了呢。

中村：嗯。

不过，因为对于ゴン来说，他慢慢会注意到对小凪的喜欢可能几乎是他的初恋，后续会发展成什么样子呢。

由于剧本没写完，所以我也不清楚。

——比如会不会变得更有男子气概一些呢？

中村：各种各样的可能性都有吧。

——变成超级强势的男人之类的？

中村：我估计是不会的（笑）。

——不知道观众们会兴奋成什么样子的呢。

中村：虽然现在我也不知道他们会不会兴奋，但可能会出现的感受估计是“好狡猾”吧。

还有，可能漫画原作饭会觉得这不是ゴン吧。

但如果完全忠实还原原作的ゴン的话，那不就不是我了吗。

毕竟，我和他外形就不一样嘛。

我能否拔除“与原作不符”的钉子，这也是成功与否的一部分。

——有没有打听过邀请您参演的理由呢？

中村：没有问过，不太知道（笑）。

估计是...阿正吧？！

所以说，是基于剧本之上，捡拾收集过往的要素，才来找我的吧。

—— 对于ゴン来说，凪最初是不是和他周边经常出现的女性是同样的呢？

中村：不，我觉得（凪对ゴン而言）意外地在早期就悄悄有了与其他人不同的部分。

这是因为他住在小凪的隔壁，小凪被前男友耍得团团转而烦恼着各种各样的事情，内心矛盾挣扎的样子，在那样的距离下都被他看在了眼里。

首先，绝对距离的接近感与其他女性就是不同的，而且，小凪即使挣扎痛苦也在努力振作前进着。

因为那个样子与ゴン周围的女性们是不一样的，不过我觉得他还没意识小凪对他来说不一样吧，他大概只是纯粹地希望小凪可以打起精神来吧。

——ゴン很温柔呢。

虽然也是因为他很无拘无束的自由。

中村：看起来像是自由自在的，但这家伙或许没什么自我，空空如也。

——那也就是说，ゴン虽然看起来像是被各种各样的人簇拥，但实际上他完全不自由，对吗？

中村：嗯。

肯定没有到达完全自由的程度。

他只是没有被社会道德观之类的东西所束缚。

毕竟在这方面上他是自由的喔。

比如说，上班族经常发愁的上下级的问题啊，为钱所困啊，烦恼和父母之间的关系啊……ゴン是完全不会经历那些情形，这可以被认为是自由的。

自由是需要有参照物的。

——确实ゴン没有社会人的感觉。

中村：所以，慎二和ゴン的差别就像是某种刺激物和温水，或着说是，辣咖喱和甜咖喱之间那种微妙的差别，我觉得这是渗透在角色之中的。

但是，我认为ゴン并不像是个会感知周围的自由人喔。

正因如此，ゴン的成长也会有原因的。

我个人觉得，虽然现在有各种各样形容ゴン的宣传词，但怕是都还不确定所谓谜之邻居是个什么感觉。

——这种谜团感会不会就是受女性欢迎的原因呢？

中村：ゴン总是被说玩弄女孩子让她们变成废人，但我觉得实际上这些女孩子不也在利用ゴン吗。

就好像，只是因为酒就在那里，所以我不喝不行一样。

——如果问那些女孩子是否真心喜欢ゴン的话，您会觉得她们的回答是“不知道”吗？

中村：我认为啊。

因为我ゴン是我演的，所以会这么想。

“她喝了酒想要烂醉一下啊”“她想被治愈啊”“她想让心情变好啊”这些情况下ゴン都是因为感觉到被需要而选择付出。

正因如此，女孩子感到和他在一起没有未来，而一个一个地离开他。

从最初起，他的行动就没有考虑过未来。

她既然需要那就想帮助她，她很可爱所以想陪在她身边，就是会有这种程度的感觉呢。

——虽然有说ゴン床上功夫了得的片段出现，但他似乎并非发自内心地想把女孩子推倒的吧？

中村：从精神层面来说，他不应该是被蚕食的一方吗。

估计是为了能回应这样那样的要求而逐渐积累经验，因此演变成对于不同的人来说的“功夫了得”了。

也让人觉得每次做的时候是有爱投入的。

但是，和他在一起不会有未来，所以女孩子才会感到不安。

——再问一下，会不会是由于电视剧『初恋那条所读的故事』中的山下老师（才有了这次的邀约呢），因充满话题热度的角色的影响力被扩大了而接了一个不得了角色的呢。

中村：比如说，第一集有个最后拥抱小凪的的戏，ゴン在这之前目击了小凪被慎二疯狂打击，感受到了小凪内心刺痛的感觉。

为什么她那个时候会小心翼翼地不让人看到呢……之类的。

但是，她在那种情况下又无法不被人看见，所以原谅吧，借助魔法的存在让那种感觉暂时消失一下吧，也不是不可以吧。

（解释第一集那个拥抱） ——但在慎二这里，他痛哭流涕、在酒吧的妈妈桑面前说出真心话的场景还是有不少的呢。

中村：嗯。

电视剧的主轴是描写凪的成长与奋斗，慎二无法坦率的恋爱感情，公寓里的邻居们，和小凪有关系的其他人，这些人物在各种情况和环境方面上的反差和成长……而在这些描写中，ゴン在剧情前半是没有“那家伙什么情况？？？

”“但是好在意啊！

”这种存在感的。

观众慢慢往后看了，有了“啊，我懂了，是这样啊”的感觉后，ゴン细微的部分大概才会显现出来吧。

——中村桑在最开始理解剧本中角色的时候，好像经常会有不得不在自己身上做加法的情况呢。

中村：使用非一般方法进行角色演绎是从以前开始就这样了的喔。

这次的话，最开始差不多是在做了乘法的基础上又做了减法吧。

——若没有进行一定量的乘法的话就做不出减法了呢。

中村：嗯。

所以不能仅考虑我自己，还要留意共演的情况。

——从黑木桑和高桥桑那里有收获了什么吗？

中村：收获了很多噢。

（光从他们那里就）差不多有七成半了吧。

——有这么多！

中村：得到了许多难以用语言表达出来的体验。

只能说他们二位都超级优秀。

就我所理解的范畴而言，打个比方，就像说这盘菜是因为这种精巧的做法而有了这样的口感，才会这么好吃的感觉。

这也是无法用语言表达出来的情况。

最开始听到演员表时也特别激动和期待，现在也有向他们讨教的心情。

还有，他们极其真诚地将角色立体化的功力也非常厉害。

——在那过程之中，当下的中村桑对“ゴン” 的态度如何看待的呢？

中村：ゴン不仅对小凪，对慎二也有在思考。

我想ゴン最初对于慎二是没有敌对心的。

为什么这个人会对凪说出这么残忍的话呢，为什么这么做了就会造成困扰呢，他会纯粹地感到不可思议。

所以，在慎二和ゴン一起打游戏的那天，如果那个时候（慎二对ゴン）说出“我呢，其实啊”之类的话，ゴン肯定会对他说“这样啊，我会支持你的喔”。

无论男女老少，只要想要依赖他，他都会全盘接受。

他对所见的所有人的态度几乎都是平等的。

果然和他在一起是没有未来的啊，因为他是个看起来是在接受，可实际上却没有在接受的人，所以ゴン是个谜呢。

——从这也能够窥视到他孤独感呢。

中村：我觉得孤独是ゴン这个人的人设基础。

虽然并不清楚他对于自己的孤独感究竟知晓到什么程度，但也存有即使将孤独展示出来他也不能理解的部分。

因为他是个即使被说“这难道不是因为你的错吗。

一般来说才不会这么做的好吧”，也肯定会回答“话虽如此……可我就是这样的人，不能放任他不管。

”的人。

因为把自己不理解的东西展示给别人看之后，就会变成背负在身上的压力，而ゴン不想让别人有这样的压力，这应该就是他的温柔之处了。

——不会演变成“为什么你不能理解我啊！

”呢。

中村：是的。

这大概是因为我演绎了他之后才有的想法。

毕竟我自身也有这样的要素。

作为最终结果，要呈现到怎样的程度、怎样才能达到最好的传递效果，每次都不得不去考虑。

——中村桑在哪方面上会刻画地更细腻一些，很令人期待呢。

中村：在演绎ゴン这个角色上，要细腻、缜密地进行推敲，不然就创造不出这样的角色了。

进一步说就是，想要用纯粹无造作感的威力来一决胜负。

虽然在电视剧『Holiday Love』中演井筒渡时塑造出了一个十分可怕的形象，但我想要把与这相反的作用力展现出来。

因为刻意造作的后果会使得我和黑木桑、一生桑的对戏效果变差。

这让我至今为止不断变化的演绎方式，又有了不一样的感觉。

——ゴン如果真心喜欢上了凪的话，他那孤独的种类肯定会发生变化了。

中村：确实，我也是这么想的。

而且，我想在剧的后半程ゴン的个人部分会越发明朗的。

—— 确实是可以遇见的样子。

中村：虽然在开拍之前我就看到了这个可能，但若不到现场进行实地感受的话，就无法将这种感觉用语言表达出来。

虽然在拿到剧本后进行阅读，再和其他演员确认时，就能简单想象出会呈现出的效果，但实际上那是否就是将各方优势进行交互作用后得到的最好的效果呢，这果然不到现场进行实践的话是不会知道的。

另外，这部剧的观众啊，大家是否能满意接受这个最终效果，也是一个不容妥协的问题。

——剧集播放后会不会去搜索网络评价呢？

中村：不会。

啊，不过『初恋』的时候好像搜过。

因为太没实感了，所以想看看大家究竟怎么想的。

结果观众的接受度比我想象的要高。

这么说来，大概去年年末还说了类似“老实说我完全搞不懂啊”的话。

确实有被说“第一次见到中村伦也说了这样的话”。

当时受到的震撼比想象中大了差不多15倍。

——15倍吗（笑）。

那么，与演ゴン相比，山下老师的最大区别在哪里呢？

中村：他俩的虚浮感不同。

山下的言行是一致的，所以在演绎的时候我有意识地在扩大他言行间的差异。

剧前半段是狂野的，但在后半段中，他是边理解（顺子）边做出了别的选择，他有这样的男子气概，但ゴン是比他有更加、更加虚浮的感觉。

——这就是虚浮感吧。

中村：啪的一下就闪现在了脑海中了呢（笑）。

我觉得这种虚浮感既可能是砒霜，也可能是解药。

说他自由也是那种虚浮感，因为他在这方面上是虚浮着的，没有落地，所以他需要成长……我对他是有这样的感觉。

究竟会变成什么样呢。

此处只做部分节选，访谈全文完整翻译版 https://www.bilibili.com/read/cv3393380（翻译：下垂眼字幕组 翻译仅做学习参考） PS. 我也参与了校对翻译 推荐阅读全文 ：）第17回Confidence賞🏆男配角奖 (2019.11.1)※ 中村伦也 获奖感言 ※像麻醉药一般的男人啊，这是我对安良城ゴン的第一印象。

虽然可以起到镇痛，镇静作用，但若搞错用法用量的话，就会产生中毒性。

描绘这样一个“毫无人间烟火味的男人的人情部分”，我强烈感觉到创作这样一个角色的价值。

非常有幸能在剧完结已有段时间的今天，仍然有很多人和我说“之前每周都充满期待地看了哦”。

我是不是完成了一部，能触及到当下努力打拼的人们的内心的作品了呢？

感到有点骄傲的同时，作为伙伴的我也想为工作人员们送上掌声，他们将原作本身的魅力充分地具象化，以共感性极高的原创剧情将电视剧完美收官。

除此之外，与以黑木华桑，高桥一生桑为首的身经百战的演员阵容一起演戏，真的非常刺激。

在这些基础上获得了如此棒的奖项，怎么说，可能是我人生的巅峰了吧（笑）。

今后为了也能继续做出令大家乐在其中的作品，我会更加地努力。

谢谢。

※ 评委评语 ※在这部作品里，ゴン对于小凪来说，既是蜜糖又是鞭子一般的存在。

他承担着剧情搅拌器的重要作用。

只听这样的说明，一定会觉得这是不得了的渣男，但中村用他自然天生的外表和演技，将ゴン的魅力淋漓尽致地体现了出来，在契合了本作稍稍游离于世俗外的世界观的同时，也提高了以女性为中心的观众们的热情。

— “中村桑的表演真的很令人赞叹。

我觉得这个故事里漂浮的幻想空间是由ゴン这个角色一直支撑着的，这个作品如果没有中村桑的话就不成立了。

” (冈室美奈子/早稻田大学戏剧博物馆馆长·早稻田大学文学学术院教授)— “ゴン的魅力后劲十足，是在剧播完之后，那种印象也会浮想联翩，残留在脑海里的存在。

” (境真良氏/国际大学GLOCOM客座研究员)

女主大岛是擅长察言观色的人，永远在解读气氛然后做出附和，永远小心翼翼。

高桥饰演的慎二恰恰相反，他擅长制造气氛，能让客户开心地购买产品，能让女同事心甘情愿地帮忙。

“如果变成了察言观色的一方，那可就输了”

后来我却越看越疑惑。

这么有自我的慎二为什么会找女主这种“任人摆布”的女生，不会觉得“没劲”吗？

慎二为什么要和同事说自己女朋友只有那方面好，其他的不说，他说女主做的饭很一般，这个一定是口是心非。

还有女主离职后，他和同事打趣道：

我当时归结为：这TMD就是个渣男，根本不爱女主。

结果看到后面成功打脸，被这家伙在酒吧一把鼻涕一把泪的样子搞哭了😭 他早就知道女主的真实发型，并发誓要照顾她一辈子。

我突然意识到，原来慎二也是个“解读空气”的人呀。

他为了让同事开心，口是心非地数落女友的一无是处，明明女友辞职心理难受，还和女同事打趣“公司里有那么个人吗”，因为他知道，这句话会另人发笑，另气氛活跃！

————————慎二根本就是个“被空气操纵”的人！

看似善于制造气氛的他，本质上也是个讨好型人格，没有自我。

❗️所以他才会被这样的女生吸引，因为他们本质上是一类人，放弃自己附和他人。

只不过一个在这种境地下委屈自己选择了顺应，另一个看似精明实则也委屈自己选择了主动地顺应。

慎二，也是个“察言观色”的人呀。

他选择大岛做女友就可以看出来呢。

一个真正活出自我的人，选择另一半应该会避开这种类型的吧。

———————————————————————世界并非总是如其所“示”；胳膊上有纹身，在家里开party的男二，其实很温柔呀

；看似潦倒污浊的老奶奶，实则精致又有品味

；凶凶的小女孩，其实可爱的不得了

还有看着凶神恶煞的店员，其实心虚又脆弱，看着骄傲的慎二，其实也是个总察言观色的可怜人，还有好多好多………这个世界并不总是它展现出来的那个样子，也许我们会万般纠结，就像一堆餐具不知道要拿起哪个如何回应

这时候，勇敢地迈出第一步，也许就是发现世界可爱之处的开始～

友善、彬彬有礼但消极、沮丧；害怕付出感情，悲伤时不露声色，以亢奋来填补孤独；不熟悉自己的内心世界，不知用什么词语来诉说自己的需求与愤怒；羞怯，抑郁，怀疑，犹豫不决，丧失生活情趣，世界似乎不停旋转，等待着能被谁拯救……如果阅读这些描述有被戳中的感觉，很可能，你是传说中的“老好人”。

热播日剧《风平浪静的闲暇》，一开播就获得了超高口碑。

近日，这部热播剧落下了帷幕。

这部豆瓣评分9.0的漫画改编作品，讲述了黑木华饰演的28岁职场“老好人”大岛凪小姐，在阴差阳错的契机推动之下，辞职分手，开始新生活的故事。

简单的故事，却唤起无数年轻人的共鸣。

《风平浪静的闲暇》剧照。

共鸣的情绪点，很大一部分正在于女主角“老好人”或者说“讨好型人格”式的待人接物之道。

她遇事习惯迁就别人，不表达自己的看法，最大的目标是让别人舒服，让别人满意，却唯独忽略了自己。

在被同事嘲笑，男友揶揄之后，她决定辞职、离开东京，开始新生活。

所谓“讨好型人格”，是如何形成的？

它跟原生家庭有怎样的关系？

在职场上，“讨好型人格”有怎样的表现？

又应当如何着手，去克服“讨好型人格”？

撰文 | 一把青《风平浪静的闲暇》中，故事前半段聚焦在无趣的办公室生涯。

搬砖、加班、察言观色、八卦横飞，终于收工，明明带了便当，在同事提出聚餐后，唯有默默跟从，拍照打卡发朋友圈，就算合照中的自己沦为了丑角担当，小凪还是“我也不敢说，我也不敢问”，循例点赞，吹一通彩虹屁，哪怕是在家，为了哄男友开心，每天早起1小时把头发夹直。

小凪的生活，恰好反映了讨好型人格的两大特质，第一，喜欢大家和和气气，不愿见到有冲突发生，第二，习惯主动让步做出牺牲，把利益留予他人，就算心不甘情不愿，但还是彰显自己宽宏大量的态度，多么随波逐流却又无可奈何，仿佛是每位“社畜”的写照，让人想起网友的一则著名的“浮生日记”：处朋友、处同事、处工作伙伴，好想做个自闭的死宅清净一下，活得好油腻，可是我才24岁啊⋯⋯01原生家庭：违心以求爱职场已然如此，家庭实则更甚。

小凪的讨好型人格，来自其强势且控制欲强的母亲。

同样，在上周回归的美剧《摩登家庭》11季第一季中，学霸二姐Alex前往极地考察，天气恶劣、同事不通英语，她做得并不开心却不敢回家，因为她在三姐弟中排行老二，是家中最聪明、成绩最好、最不让家人操心的天才少女，当关注的天秤偏向总闯麻烦的姐姐和弟弟，她唯有以此科学成就作为外公和家人们骄傲，逼自己更优秀，给他们贡献谈资。

《摩登家庭》剧照。

Alex的故事，对照的现实版有蒋方舟，这位年少成名的作家，在《奇葩大会》上自白，7岁时，妈妈告诉她，“每个小学生毕业都要出版一本书，否则会被警察抓走”，从童年时期，她为了迎合外界期许，让不喜欢的人也喜欢自己，战战兢兢地当“别人家的孩子”，从不表达不满或是展现愤怒，直至到了小凪一样28岁的年龄，才敢坦陈，自己从未和任何一个人产生过“真实”的关系，像剧中人物一样，蒋方舟前往日本放空一年，呼唤起真实的自己，终于不再忍气吞声，敢于直斥倚老卖老的前辈，让她到处给朋友打电话报喜，兴奋不已。

除了太过窒息的望子成龙，不幸的原生家庭更易导致悲剧性的讨好型人格。

电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子从小渴望父爱，无意中扮鬼脸终博父亲一笑之后，她屡试不爽，更养成每次紧张时，就会条件反射地做出鬼脸表情的荒诞习惯，而被誉为“松子真人版”的日本已逝女优饭岛爱，自幼遭受父亲毒打，哪怕是当全优生也难逃拳脚，遂塑造了强烈的逆反心理和渴望关爱的性格，为其伤痕累累的一生埋下伏笔。

《被嫌弃的松子的一生》剧照。

松子小时候偶然发现自己在做这个表情时，一向淡漠的父亲竟然冲她露出了微笑，她便经常用这个表情来逗父亲开心。

长大后，在紧张时也会不由自主地做出这个表情。

可见，借由取悦他人，作为肯定自我的唯一管道，是每个讨好型人格患者都曾经历过的童年。

根据美国心理学家马斯洛的人格需求层次理论，人有金字塔型的5大需求，即生理需求、安全需求、被接纳的需求、自尊的需求和自我实现的需求，而处于最顶端的自我实现需求若不获满足，人依然会陷入负面情绪中，实验证明，如果儿童在“让自己开心”和“得到他人认同”中二选一，通常会选择前者，为此，面对“你再哭妈妈就不要你”、“数到3我就要惩罚你”等等父母的负面话语，他们宁愿扼杀自身情感，以求换取安全感和喜爱。

存在心理学之父罗洛梅认为，完整人格需具备自由、勇气、爱以及意志等特点，只不过，在漫长的成年期，“当我们为了得到他人赞赏而采取行动，这时行动本身会让人赤裸裸地回想起自己的怯懦，以及缺乏自我价值的不堪”，在这一套认同系统的影响下，“让父母开心就能获得赞赏”的逻辑，迁移为“让老板开心就能升职加薪”，不仅没有被纠正，反而作为“社畜的自我修养”，被奉为金科玉律，令人胆小怕事之余，也让我们离真正的独立人格渐行渐远。

《可爱的诅咒》作者: [英] 雅基·马森 译者: 王丽 版本: 九州出版社·阳光博客 2016年2月英国心理咨询师雅基·马森写过《可爱的诅咒》一书，副标题为“圣母型人格心理自助手册”。

下笔的动机，是她发现自己在侄女的婚宴上摔了一跤，为了不让大家担心，微笑表示无大碍，照常开车、划船，直至被医生诊断骨折，打上石膏，她才惊觉自己把友善待人当作唯一准则。

始终有礼貌、不要让其他人失望、从不说不，以他人的需求为先，都是诅咒的内容之一。

至于如何破解？

《可爱的诅咒》也给出了一些建议，例如写“一日三好日记”，给予自己夸奖肯定；在不安焦虑的时刻，进行呼吸-赞扬-接受-尊重四步法；以及按照消耗、精通、乐趣为一天所要完成的活动内容分类……尽管知易行难，但总归是迈出诅咒、直面内心的第一步，比起凪小姐推倒重来式的断舍离，书中的方法论，也许更具操作性。

02一体两面：社恐之伪装小凪的新生活，从辞职分手、扔掉90%家当、换手机号、删除社交软件、搬去平民郊区开始。

想要不当“老好人”，最关键就是要离群索居断舍离、切割社会联系。

有意思的是，讨好型人格与社交恐惧症，往往是都市生活的一体两面，为了“讨好”产生的焦虑，以及对自己言行可能导致负面评价的忧虑，构成了社交恐惧的两大主要来源。

其背后最重要的原因，是当996引发热议，加上如今通讯程式和社交平台的夹击，上班族公私领域的边界愈发混沌不明。

早前热播的另一日剧《我要准点下班》，南柯一梦般的剧名已让无数职场人士同声一哭，当代公司文化鼓励员工自我牺牲和剥削，让原本注重工作生活平衡的新生代难以适应。

在此前提下，朋友圈的点赞、聊天群组刷屏的场面话、觥筹交错的饭局，都是“营业”的表象，呕心沥血的伪装而已。

《我要准点下班》剧照。

当“讨好”成为潜意识的习惯，你会越来越想逃避社交，只想宅在家里吹空调点外卖。

他们表面看似左右逢源，像凪小姐一样，是面面俱到的办公室螺丝钉，但独处之际，甚至接起一通电话、听完一则语音讯息，都要鼓起莫大的勇气。

所以很多人感觉自己社恐，网络上“哈哈哈哈”得越起劲，现实中就越不想说话。

他们不需要朋友、爱人，因为有限的精力，以及在无尽的讨好中消耗殆尽。

就如同是枝裕和电影《空气人偶》中，普普通通的餐馆侍应下班后，习惯向一具美丽的充气人偶说话，让她慰藉他的心灵和肉体，宁可庄周梦蝶一般地爱上幻影……摘除讨好面具后的寂寞都市人，深陷渴望被理解又自我封闭的泥淖，重重压力，却又无能为力。

但是，人在江湖，又总是有些余地可以找到治愈之道。

03人在江湖：理想之风格在剧情最终，小凪与慎二见面，面对这个曾经为了他提早起床拉直头发的前男友，她说，“我不能再做依赖你前进的沙丁鱼了”，从夏天到秋天，遇到形形色色的人，她终于寻回自己，告别过去，开启新生活，这当然是最理想化的结局。

小凪与慎二更现实的是，回到那个朝九晚六的水泥森林，脚步匆忙的芸芸众生，日常生活都自顾不暇，去哪里找如此奢靡的悠长假期？

人在江湖，又有哪些策略，可以战胜讨好型人格带来的咬噬性烦恼呢？

日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中指出，我们需要的并非对自我百分之百的肯定，不是百分之百的接纳，换言之，我们应当追求的是100%真实的自己，而非靠他人的赞赏和认可，堆砌出那个虚假的、100%优秀的自己，能够完全接纳自我，离拥有“被讨厌的勇气”也就不远了，而这份勇气，又是克服社交恐惧的前提。

《非暴力沟通》作者: [美] 马歇尔·卢森堡 译者: 阮胤华 版本: 华夏出版社 2016年1月更重要的，是共情与同理心。

马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，重新论述了“暴力”的定义，言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断，都会令人身心受挫，不经意间的道德审判、比较对立、回避责任和强人所难，都会加剧人与人之间的冷漠隔阂。

故此，己所不欲勿施于人，当在原生家庭阴霾下长大的小孩成为父母，当“阅读空气”的职场新人他日上位掌握话语权，应该怎样面对子女与后辈？

能否保持尊重与理解，创造更真诚宽松的环境？

或是以身作则，鼓励他们活出自己？

毕竟，能遇到春风化雨的知音人，总是莫大的幸运。

就像凪小姐的邻居，那位虽然生活节省，但家里井井有条、喜欢看《罗马假日》电影的绿婆婆，鼓励她摆脱“老好人”、按照自己的想法生活，启迪她去发现庸庸碌碌之外的宁静与秀美，那是千帆过尽后更高一层的智慧，人生实难，唯以风格度过。

本文为独家原创内容。

作者：一把青；编辑：走走。

校对：翟永军。

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新更新的ep9写上面啦！

改变还是需要冲动的19.？

和葱花炒蛋看起来很像哈哈哈，我也不知道是不是厚蛋烧，或者，不是鸡蛋？

（编剧放弃介绍美食了，毕竟，讲事儿要紧）18.巴鲁斯

美好的煎蛋🍳，煎好的不知道什么肉，加上千岛酱，鸡蛋不能加酱汁一定要吃原味的流心口感啊太美了这个煎蛋17.入了味儿的土豆鸡肉饭

看鸡肉红红的，em自己感觉加的是照烧汁。

不过番茄酱+辣椒油的组合也可以pick一下哟18.漫画少年的西瓜

就问你他的西瓜好不好吃！

15.砂锅蒸蛋

目测有萝卜，香菇。

买个砂锅挺好的，三鲜砂锅砂锅面，砂锅白肉和火锅。

16.蓝鸟烧饭

好开心小凪去二号店工作了！

这满满的鸡块看起太棒了！

照烧汁（不知道怎么写了，大家想做的话可以百度哦，美食天下有的1、绿豆苗厚蛋烧便当

绿豆苗是把豆子埋进去之后一茬接一茬地割，如果你夏天考虑养一盆绿植，不如来一盆绿豆苗。

2、巧克力百奇

把坚果和核桃凝练在巧克力里，再搭配面包边儿，变身巧克力百奇！

3、苦瓜红心瓤

苦瓜一般7～8月成熟，八月末估计就老了，可以找来尝尝这黄色的幸运瓜。

4、炸苦瓜

炸过之后瓤会变得软软的哦，不用裹上面包糠就很好吃！

5、流水素面

第一次看到流水素面是在一个纪录片里，青山绿水的。

小凪直接把水龙头的水接到了竹子上，厉害厉害。

6、金枪鱼吐司

啊，图片简单明白，看起来就很好吃😋7、饼干蘸牛奶

古有饼干蘸水青食饼干，现有奥利奥泡一泡，总之，饼干太干，没味儿。

8、黄油土豆

烤熟的土豆上面放上黄油和奶酪，美味しい！

8.焙茶配土豆炸糕

焙茶是文火烘制而来，能解去油炸土豆糕的油腻。

9.油炸沙丁鱼

裹上面糊，大火炸，然后撒上荷兰芹，没有的话可以像小凪那样，用晾干的胡萝卜叶在微波炉里热半分钟。

10.中华调味汁

把酱油、白砂糖倒入小锅里加热溶合，试味后觉得咸可加水稀释再烧开，离火冷却后调入米醋、香油兑匀。

11.口味丰富的威士忌

加苏打水的威士忌上面加了薄荷巧克力味的冰淇淋12.炼乳咖啡

很喜欢两个人一起创造新吃法的感觉，感觉像小游戏一样。

炼乳应该是流质的，这里可能是冻过的奶块或者是炼乳块，不太懂。

13.麦奶

13.麦奶

日本在保持食物最大原味上一直很讲究，这个搭配别的奶说不定也很棒！

皮肤太黑的女孩子，不好没考上重点大学，不好工作不如隔壁二狗子，不好没攒钱买房买车，不好出门旅行次数多，太浪不想参加公司的团建活动，不合群又跑出去读书的单身姑娘，没规矩瓜妈有种如唐僧般的执着，无时无刻逮着机会就要敲打敲打，“你啥时候能听话点？

”有时候还被怼上一句“听话，听谁的话？

听话是不是这辈子都不愁了？

”不太走运的是，大瓜离那个“听话的理想女孩”越来越远。

始终不明白，60年代的瓜妈为什么总觉得她能正确指导一个90后女儿的人生？

是身边“成功的”育儿经验，是隔壁邻居七嘴八舌的建议，还是新闻媒体如法炮制的“电视剧”情节？

如果真有什么成功秘诀，书店橱窗就不用时时更新成功学的热销书，而这世界上人人都能成功。

人人都说伊万卡人美自律情商高工作能力强，前提是她有个特朗普这样的爹。

有没有发现——拼命迎合喜欢的人的想法，却发现越是迎合越是被讨厌。

无论是家庭关系、恋爱关系还是工作场合中，人际关系的处理平衡点实在太微妙，过犹不及。

与人打交道，最难的就是察言观色。

偶尔也挺羡慕那些八面玲珑的人，为什么事情在TA们手中就显得那么容易还被所有人都喜欢呢？

今年夏天出了一部高分日剧《风平浪静的闲暇》。

大岛凪为了不被别人讨厌而过着时刻都在察言观色的生活，不料看到同事背后说她的坏话又听到前男友的一句话而过呼吸晕倒。

之后她切断了与外界的所有联系，独自前往郊外开始了自己的新生活。

这部作品引起了很多人共鸣，完美呈现出因过于在意周围环境而导致压力过大、最后身心俱疲“突然抑郁”的人的心情。

当大岛凪决定辞职给自己放个小假，在图书馆准备兴致勃勃计划未来时，发现自己竟没有想做的事情。

枯坐一整天，竟然列不出梦想清单。

可是，扪心自问，你有梦想么？

不是那种在家里躺着不用工作就能舒舒服服的过一生，而是——你想成为什么样的人？

你想过什么样的生活？

永远随大流，放弃抵抗，害怕自己的棱角而引起的争端，处处忍让又处处放低自己的标准，做那个“永远不会拒绝”的老好人。

把自己放到尘埃里，捧着脸看头顶阳光灿烂还心生满足，你不争这世界就能予以你所有善意么？

不喜欢吃玉米，对它有密集恐惧症就大胆说出来，不喜欢就是不喜欢！

为什么一定要强迫自己接受不喜欢的事物。

因为父亲赌博欠债的不辞而别，母亲陷入一种极度焦虑和自负的矛盾情绪中，从小压迫大岛凪，并希望她能在东京出人头地，一味的要求和索取，从来不在意女儿的感受。

“你别顶着这鸡窝卷毛在外面丢人现眼。

”“你要是不给我修缮房屋的钱，我就挨家挨户的去借钱，再凭借一点力气去工作还钱好了。

”“你怎么可以和这种不三不四的人做朋友呢，太不体面了！

”······苏珊·福沃德写过一部非常经典的家庭心理疗愈的书——《原生家庭》，运用大量真实案例分析不健康的原生家庭是如何伤害子女，并持续影响子女成年后的生活的。

不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。

难能可贵的是，作者重点是传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。

所以——大声的说出来吧，把你的不满和不愉快勇敢的说出来，去寻找和自己喜欢的事情，给自己放个小假呗！

原生家庭不能作为所有问题的借口，事实已然发生，性格一旦形成，生活还在继续，那我们到底该做什么？

“不是等着被选，而是自己选择自己想要的。

不要怕，只要是自己选的就好，那样，人生才会快乐。

”

短短10集电视剧，大黄对结尾如此评价道，“真的很日剧，不喜不悲，很平静。

”这不就是生活么？

每天哪来那么多的惊涛骇浪，多得是小小的失落和小小的快乐交织成的日常。

28岁的大岛凪度过了一个风平浪静的小假后，又开始了新的一段人生，不一定会蒸蒸日上，想必是快乐而自足的。

幸运的是，28岁的大瓜也在新西兰旅行中重新认识自己，并设定了新的人生规划。

未来，大瓜来啦

原文始发于公众号：大瓜世界。

https://mp.weixin.qq.com/s/_jTsFkcPSZh2wFD2MJ_Vpw

最近很有热度的一部日剧《凪的新生活》（又翻译为《风平浪静的闲暇》），讲述了28岁的女生大岛凪在过呼吸醒来之后，终于痛下决心辞掉工作，离开男友，重新开始人生的故事。

（过呼吸：发作时会心跳加速、心悸、出汗，因为感觉不到呼吸而加快呼吸，导致二氧化碳不断被排出而浓度过低，引起次发性呼吸性碱中毒等症状）

小凪是典型的讨好型人格，讨好含辛茹苦把她养育成人的单亲母亲，讨好身边的女同事们，讨好自己的男朋友，因此每天早起要偷偷把一头蓬蓬的自然卷用夹板夹直，打扮成乖乖女的甜美风格，崇尚节俭自带便当却不得不答应女同事们的邀约去贵得要命的甜品店吃饭，心领神会地包揽和承担同事的工作失误，积极地给同事们的ins点赞，对于男朋友有求必应，想要公开办公室恋情、想要结婚却从来不敢开口。

初看时，只觉得，女主活得真是憋屈啊。

《凪的新生活》改编自漫画，剧情的设定和演员的演绎难免有些夸张，但很多人都在这部剧的开头，在小凪的生活中找到了共鸣。

无论是在工作中，还是在任何一种亲密关系里，甚至在任何一段普通的人际关系或者陌生人的交往中，违背自己真正的意愿，委屈自己讨好他人，甚至不知不觉就去取悦旁人，都是再普遍不过的事情了，有时候这种行为会让我们感到不适或愤怒，但有时候我们甚至由于习以为常甚至无法察觉到。

多少人的人生中有多少选择和行为不是真心实意为自己做出，而是为了身边重要或不重要的人的期待呢。

《凪的新生活》的开头，小凪在这样的氛围里苦苦生活着，时常感觉自己像在深海中溺水而无法呼吸，但像大多数人一样，她从未意识到自己可以行动起来，从未意识到可以给自己已经厌恶的生活狠狠一记耳光，真正改变这样的人生模式。

毕竟，下定决心改变那些固有的、放弃已经拥有的，对任何人来说，都不是一件容易事，对吧？

这让我想起去年的另一部日剧，《无法成为野兽的我们》，新垣结衣饰演的30岁女白领深海晶，是大家都很喜欢的理想女性。

长得好看不说，工作卖力又细致周到，能安抚住焦躁的老板和同事，同时也是完美女友般的存在。

但深海晶是一种非典型的讨好型人格，她为了他人的眼光一直忍耐着生活，忍耐着脾气暴躁的老板，忍耐着把工作塞给她的同事们，忍耐着让前女友一直住在家中的懦弱男友，这一切积压在一起，终于有一天爆发，深夜加完班在地铁站甚至要抱住柱子才能阻止自己不跳下站台。

《凪的新生活》中，直到男友出于炫耀心理在其他男同事面前嘲讽自己的地下女朋友，小凪才终于不堪重负，因为过呼吸晕倒，醒来后，发现手机里却没有收到任何一条来自出差外地的男朋友慎二的安慰和关心（我的印象中，不出意外地她也没有收到来自那些"bitchy nice"的女朋友们的问候），她战战兢兢，但仍下定决心辞掉工作，甩掉男友，人生断舍离般地背着一床被子，租住了乡下的一间小屋，虽然没有任何新目标和方向的，莽莽撞撞地开始了她的新生活。

看到这里，我有点难以置信，毕竟，和现有的生活和人际关系切断一切联系，不再讨好他人，失业又失恋，这对于任何一个28岁的人来说，都是很艰难的事情了吧？

何况她由于一直在讨好他人的模式下生存着，以至于没有任何目标和方向，也没有自己真正想做的事。

整部剧接下来都在探讨小凪如何去克制自己不再察言观色，说服自己不再讨好别人，做一个为自己而活、真正爱自己的人。

过程并非一帆风顺，几经反复和波折，但能够开始就很不易，拥有改变人生的莫大勇气的人，一定可以走完这条路。

学会问自己的需求其实并不是自私，相反，不真心爱自己的人，怎么会有能力将爱给予别人啊。

察言观色的讨好不过是一种低级的附和罢了。

就像老板娘对小凪一针见血——你对他人并不感兴趣啊。

值得在这里一提的是小凪的两段新关系。

小凪在找工作的过程中认识了东大毕业的坂本，如果说小凪的问题是过于去察言观色去讨好他人，那么坂本的问题则是不懂察言观色的高材生在职场中屡屡碰壁。

两个人机缘巧合慢慢成为了好朋友，经历了许许多多的事情之后，她们发掘了新的人生梦想——在那之前，小凪试过问自己，却发现自己从未认真思考过自己真心想做的事情是什么，也不知道自己想要做什么——开一家洗衣店，拥有咖啡吧和甜点，这样人们在等候洗衣和烘干的时候，便能够拥有一段闲暇时光，可以看着人来人往的风景，可以彼此交谈闲聊。

坂本大概是小凪人生中认真交往、可以诉说心事的第一个朋友，这是她改变自己现有生活真正迈出的第一步。

人生那么多琐碎与烦恼，那么多喜悦与美好，有一个能够与你一起诉说与分享的人，在艰难之时，这个人还愿意拉你一把，敢于直言批评你，这样的朋友，真的是太重要了。

另一段关系，是小凪与新交往的男生阿权。

阿权是天生会创造温柔、清新怡人气氛的人，他会哄女孩子开心，温柔的话语，温暖的拥抱，小凪在这样的氛围里很幸福，逐渐从与慎二的分手中走出来，但同时这段关系对于小凪来说也是一个无底深渊，因为阿权对每一个女孩子都一样。

小凪最终决定终止这段关系，因为这样的关系，是“手撕面包一样的存在”，很多口味的手撕面包，“每咬一口都很期待接下来会是什么味道，明明知道再吃就胖了，却还是停不下来，因为还是很想吃，所以会千方百计地想出再吃一个的理由”。

所以即使小凪还喜欢阿权，也不能继续这段以消耗自己能量和新人生为代价的感情。

之后阿权发现自己真正喜欢上小凪向她告白，前男友慎二也向小凪认错和挽回，但小凪决心不再攀附他人继续自己的人生，既没有选择虽然喜欢却会让自己失去振奋能量的阿权，也没有选择彼此非常相像达成相互理解却曾经控制自己软弱意志的慎二。

大岛凪，28岁，失业又失恋，不再讨好他人，主动选择，勇于拒绝，敢于改变，终于在这部剧的最后，结束了这一段探索自我、改变自我的短短闲暇，开始了人生新篇章。

试问任何一个将满或已满28岁的你，敢吗？

多少人在一份不喜欢的工作中毫无乐趣每天浑浑噩噩度日？

多少人在一段不尽如人意的爱情关系里没有分手的勇气就这样走入了婚姻？

多少人在让自己疲惫不堪的人际交往中从未意识到可以提出自己的需求？

多少人在给自己很多痛苦的原生家庭中没有勇敢地和父母沟通试试看？

是因为缺乏勇气吗？

——“我怎么可能找到更好的工作？

”是因为毫无价值的沉没成本？

——“都已经到这个年纪了分手了找不到更好的了吧。

”是害怕失去一个朋友？

——“说出口他会不会就不再喜欢自己？

”是不知道如何与父母沟通？

——“爸妈怎么可能会明白我？

”把人和事划分成不同的类型，却没有试图理解他人也会和你一样，人生有明亮有阴影，渴望彼此真诚沟通，达成理解。

明明不喜欢，明明很疲惫，还要笑着去被动接受一些人和事，让自己不堪重负。

不会表达，也不去探索，不知道自己的内心真正热爱什么，这一生还能为什么热泪盈眶。

一直在等待，心想着总有一天，总有一天可以，指望旁人，却从未期待自己，可以去做点什么，哪怕是一点点小小的改变。

我忘了在哪里看到过的一句话（如果有谁看到过可以评论留一下原句和出处），原句记不清了，大意是，在自然界中，时间是人类独有的一种骗局，到某个年龄段了，就要push你做这个，push你做那个，成为这个年龄段应该有的某种样子，如果你做不到，你就是失败的那个人。

天，如果回顾一生，你都没有稍微为自己活一点，也没有选择自己内心所向，那才是失败吧！

希望有一天，你也能不再一味讨好他人，不再羞于开口，不再不敢改变，能够为自己做点什么，哪怕一点儿也好。

因为这就是不一样的生活的契机啊。

本文图片来自网络。

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继春季剧《我，到点下班》之后，又一部现实题材日剧《凪的新生活》（又译为“风平浪静的闲暇”）吸引了广大剧迷的注意。

目前仅播出5话，已有3万余人标记“在看”，豆瓣评分达到9.3。

本剧主人公，28岁的普通上班族大岛凪，生活中最擅长“察言观色”，并因此成为职场“老好人”。

在重要场合，同事工作出错，只需一个眼神，大岛就立刻上前“顶包”。

她还经常一个人留下加班，承担别人未完成的工作。

即便无意中发现平时“玩得好”的几位同事在小群里吐槽自己，大岛也只是默默忍耐。

就这样谨小慎微地活着，原本以为能够相安无事，却在一个夜晚打破了平静——大岛内心最大的支撑，一直引以为傲的男朋友我闻，竟然和同事肆无忌惮地调侃自己，宣称和她在一起，不过是“因为那方面和谐罢了”。

不小心听到这一切的大岛，仿佛窒息一般，昏倒在地。

被送到医院躺了一周，出院后的大岛毅然辞职，带上被褥，骑着自行车，决定到乡间开始一段全新的生活。

不再苦苦维持男朋友喜欢的直发，不再费力打扮成淑女；恢复蓬乱的天然卷，穿上简朴却舒适的大号T恤——在外表上也“告别过去”。

大岛名字里的“凪”，意为“风平浪静”，原剧名“凪のお暇”可以直译为英文“Nagi's Long Vacation”，一段漫长的假期。

就像是gap year（间隔年），给自己一次重启人生的契机。

“这一次，不再讨好”选择活出自己真实的样子，从来就不容易。

环境改变了，大岛的本质还没有改变。

作为“讨好型人格患者”，她依然处处小心翼翼，生怕与别人产生摩擦。

买菜时发现店员算错帐，但因为店里人多，店员看起来不好惹，又担心自己被别人误认为想找茬，她扭过头，准备当作吃了一次哑巴亏，直接走掉算了。

但是，都下定决心走出过去了，这一次还要这么“怂”吗？

她终于鼓足勇气，战战兢兢地向店员提出自己的诉求，踏上维权第一步。

结果——出人意料地顺利！

店员向她道歉，多收的钱被退还，还额外收获了一袋用来“赔罪”的金针菇。

“我终于说出了我想说的话。

”大岛发现，原来直率地表达自我，是一件这么快乐的事。

虽然这些事情在平常人看来可能再正常不过，大岛的谨慎与胆怯似乎有些夸张。

但是在剧外，许多“讨好型人格患者”确实经历着和她相似的内心斗争。

我们熟悉的作家蒋方舟，从小就是“别人家的孩子”，在赞扬声中长大，但她也曾在《奇葩大会》上揭露自己的“讨好型人格”。

她发现自己存在难以摆脱的“讨好惯性”，是在被问到“有没有和别人产生过很真实的关系”时。

如果按这样的标准，她从未与任何人建立“真实”的关系。

即便是和最亲密的恋人相处，也不敢诚实地表达自己的诉求。

这种“伪装”还体现在生活的方方面面。

无论是面对朋友还是同事，抑或在工作中遇到的长辈，即便内心已有诸多不满，即便完全不同意对方的观点，她也从来不会表达出来，更不会去展示自己愤怒的一面。

在开始用“讨好型人格”审视自己之后，她才发现自己一直以来生活得有多压抑。

无论做任何事情，首先考虑的都是他人的看法；在实际交往过程中，也可以毫无底线地忍让。

这样的心理，和《凪的新生活》中的大岛如出一辙。

“多听听自己的声音”就算不是“讨好型人格”，我们多少都曾对他人“曲意逢迎”，或是为了满足别人的期待而伪装自己，这样在人际交往中的“讨好”行为比比皆是。

即便是剧里的我闻，一开始以和大岛相反的形象出现。

大岛总是被动地适应气氛，他则善于制造良好气氛。

总是能在社交场合占据主导地位，仿佛一切都如鱼得水，是同事们眼中的社交“明星”。

他可以理直气壮地刺痛大岛，和同事们讨论她的时候，也一副不在乎的样子。

结果，刚放完狠话，就一个人在路上哭到泪流满面，只敢一个人到熟悉的小酒馆，借着酒劲，哽咽着说出“我真的好喜欢她啊”。

这时观众才发现，很多时候他只是嘴硬，为了在同事面前表现出很酷的样子，才假装对女朋友毫不在乎。

心里想着“我要保护她一辈子”，在她面前却不知该怎样表达。

总是把伤人的话说出口了，才开始后悔。

这样的我闻，一直迎合着社会的“性别期待”：要做个男子汉，不可以哭，不可以脆弱，假装自己一直都很好，独自吞咽所有辛酸。

当大岛尝试着改变，他依然处在“情感束缚”的状态。

在同事面前装作开朗的样子，却每天都要去小酒馆熬过“失恋期”；即便内心忘不掉大岛，也难以鼓起勇气去挽回。

负面情绪隐藏久了，各种真实的心声也难以坦率地宣之于口，因为“在他人面前戴上面具”已经变成了一种习惯。

心理学家阿德勒曾说，人际关系的烦恼是一切烦恼的根源。

我们总是很难拒绝别人，很难表达自己的需要，因为我们同样会担心别人的拒绝。

并且，我们所担心的，不仅仅是“拒绝”这一个行为，更多的是这个行为背后所隐含的“关系”的含义：他是不是认为我不重要？

他是不是不愿意接纳我？

如果是像大岛那样敏感的人，担心和恐慌的事情会更多：我是不是做了很鲁莽的事情？

别人会不会觉得我很不懂事？

所以，“表达需求”之所以很难，是因为它背后仍然是我们对于“被评价”的恐惧。

蒋方舟在回顾自己的“讨好型人格”时说，社交网络的环境其实放大了我们被人评价的范围，每发一条朋友圈，都期待着有人给自己点赞，期待着获得他人的认可。

但是，一直寄希望于“被人喜欢”，其实存在着一个很大的风险：那个被人喜欢的自己，经常会覆盖真实的自己。

曾在浙江大学教授“积极心理课”的陈海贤老师，给学生提过这样的建议：当我们产生“不被喜欢”、“不被认可”的恐惧时，需要想一想，什么是我们能够控制的？

别人的看法不是我们能控制的，我们唯一能控制的是自己的需求。

只有通过表达，我们才能确认自身需求的正当性。

就算会产生矛盾和争吵，但也是真实的反馈，比不停地用虚无的内心戏折磨自己要好得多。

豆友人五_在回忆自己的人际交往历程时说：说实话，我以前真的很在乎网上谁又取关我了，谁不喜欢我了，讨厌我了，希望自己可以讨人喜欢，希望自己看起来酷一点，聪明一点，洒脱一点。

有时候说话也要斟酌半天，怕哪句话太蠢，被人笑话，被人察觉我蠢而不自知的丑态，被人讨厌。

我总是特别在乎那些看起来聪明的人的看法，那些看起来酷的人的看法，那些看起来洒脱的人的看法，仿佛他们的认可是某种新世界的入场券，我也想变成那样。

但是太辛苦了，真的，太辛苦了。

一直等待他人的审查，就随时随地都是考试，根本也没有人在考核我，是我自己在一直不停地否定自己罢了，这种对自己的否定，是世界上最最严厉的酷刑。

我像是独自在四下无人的旷野里，在人来人往的闹市中，因为一个莫须有的标准自己鞭挞自己，自己责骂自己，自己修正自己。

我这样做，除了让自己看起来更加可笑，没有别的了。

后来真的明白了，我有真正的朋友，现实里爱我的人，一起画画的小伙伴，我的妈妈，我的妹妹，我的同学，真正活在我身边关心我为我好的人，我应该去在乎他们的感受，去努力和他们更加亲近，愚蠢也罢急进也罢，他们接受并爱着本来的我。

这个世界上有好多不一样的圈子，有好多不一样的人，没有必要因为向往，就反复折磨自己，如果做不了酷的人也做不了聪明人，我还可以做一个开开心心的普通人。

只有诚实面对自我，我们才不会被各种情绪束缚，才能够获得尽情享受生活的自由。

本文部分观点和资料来自于陈海贤老师的豆瓣时间专栏《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》。

这个专栏的内容，一部分涵盖陈海贤老师在浙大“积极心理课”上的讲述，还有一部分源自他10多年来心理咨询师的从业经验。

这里有偏于专业的心理知识：◎运用正念思维，接纳此时此地的自己；◎借助森田疗法，带着“症状”去生活；◎通过目的论和因果论，探索是什么限制了自己。

也有作为老师的感性劝慰：◎如何降低对世界和自我的期待；◎如何放轻别人的评价；◎如何和自己的紧张感和焦虑感对话；……陈海贤老师将这些心理咨询的理念和技巧凝聚成13期精彩内容。

通过他的讲解，可以帮助我们认清自己的控制力边界，理解产生焦虑的底层原因，学会在生活、职场、人际关系中做压力管理。

13期课程，仅售39元点击《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》或扫描下方二维码了解更多专栏详情

第八集：https://movie.douban.com/review/10511846/第十集：https://movie.douban.com/review/10521441/第九集 吐槽：本集编剧继续在背离原作的道路上狂飙，看来9月20日大岛夕是不会来东京(也不一定，反正脸交给你了，随便打吧)的。

好玩的东西不多，我能找到的都贴上来

小凪背心的图案是赤龙戏珠+“紐約人壽，傳家之保”，这些衣服都哪淘的……洋垃圾吗？

我算看出来啦 慎二才是本剧最少女的那个，听见“结婚”，不仅脑内孩子都有了，还笑出猪叫，你就是乐观又好吃的“猪猪女孩”吧？

而凪的想象中却没多少生活情调(虽然表针都指向11:37，小孩也成双成对)，背景里只有导弹、恶龙和哥斯拉，看来对慎二的成见颇深……

背景里豆苗和电扇总算同框，CP锁死！

但一涉及到面子，慎二的臭嘴又开始推诿了，活该挨小丽的相扑推击居家煮夫范 职场那套若用在菜场大妈那，菜鱼肉蛋总紧着最新鲜的给你留，价钱还比给别人的便宜，没带手机钱包也可以下回一块结

占两集标题，这男主当得不亏“落跑新娘”倒当起爱点鸳鸯谱的月老来啦 当初逃婚，是为自由还是爱情？

貌似洗衣店没戏了(上集自作多情地瞎猜我就不删，留个念想)。

男有慎一女有绿，妹妹叫“吉永蓝”吗？

因颜获罪的“祸水”，“女版昆哥”市川円，相对原作的“二”，剧集更甜，还兼具职业女性的干练：同事排挤，男友失踪，找到他时正宣布和别人的婚讯，接连重创下仍能冷静地坐下来查明原委，克制地消化情绪，不失礼数地送上祝福，拿到自己想知道的答案后，痛快分手。

干脆利落，一系列表现横甩男女主一条街。

唐田颜值的光华足以弥补演技的缺憾，哭得梨花带雨，我见犹怜。

慎二你个狗东西！

我闻加奈子也是厉害，小凪还在为如何回礼胃痛的时候，慎二的妈妈已借电话闲聊，礼物馈赠套出大岛母女的住址，交由私人侦探把她家查个底掉。

北海道的村姑哪懂官太太(港区白金貌似是权贵扎堆的富人区)的手段……

背心图案是个戴耳机听指挥的猴吗？

慎一大闹寿宴，摆明是当众给我闻一家难堪，成功报复父母和弟弟，我坚持原观点，并不觉得他是仗义执言，只是邀宠不成泄愤而已。

那么问题来了：如果慎一知道自己长得像妈，证明加奈子整容在后，那慎二他爸的口味…还挺别致的，是因为嫌妻子整得太好看才去找别的女人嘛？

背心的裸女照上书“A MEAT DISH IS MY FAV”，意为“肉菜才是我的最爱”。

经豆友 lightyears 提醒，加奈子的家族也可能政治资本雄厚，所以联姻不看颜值。

直到亲眼目睹慎二在哥哥面前的撕扯和挣扎，小凪才算真正认识我闻，这场局部战役的悄然结束，倒也把两人的心结彻底打开。

这回“慎二退场专用曲”响起时，“冲动二人组”(你俩学学人家市川!)一块哭，还嘴硬，站(蹲)位也像镜子的两端。

本该高兴的事却嗷嗷哭，其中的感情分明不止他俩所说的悔恨。

婚事泡汤，两人有没有遗憾和惋惜呢？

有别于原作，剧集把体面撕得粉碎，大岛夕的美梦终成泡影。

急功近利时的贪婪，颜面扫地后的怨毒，唉……苦果自食吧。

同是造反，期待漫画本月26日的更新

大岛夕本月搭飞机往返东京北海道两个来回，可说是人财两空，血本无归。

公车转为私用，当艾丽交回最后一把，“钥匙回收计划”完成。

不说衣服，昆的脸被抓得跟花瓜似的，这是得搞定多少钉子户……他确实不太聪明，挨个当面通知完，回去换把锁不成吗？

可见第一集就挂在院内的捕梦网是昆哥的，屋里也有。

粗(WU)略(LIAO)数下地上的手电有19个，算上包里没掏净的，昆哥也算个娘子军小排长哈 这打扮很像以前中关村堵在过街天桥上卖毛盘的，但这记直球丢得漂亮！

告白需当面，表忠当用笨办法

所以，女初中生算是高中毕业啦？

等剧播完，鲸鱼小路没准会变成知名告白景点，也可能会改成“违规横穿马路”再教育基地(有请慎二和昆挂牌示众)彩蛋：这回“集抛脸”又变成我闻家的亲戚，和本集开头的女快递员不是同一人(声音、发色、发长皆不同)。

非常好奇慎一自传的书名《裸啥啥啥》，求大神翻译豆友 安雅 解答： 裸になれ / (变成)裸体吧！

取这书名不知是吹嘘自己毫无庇护地裸奔于世(追求真我)，还是要揭露名门我闻家的真相(比如官员父亲的丑闻)。

人物解析：坂本龙子【A】（待更新）

自己迷信的“好运手镯”也肯借出去助力，对朋友毫无保留地慷慨和真诚。

人物解析：我闻慎二【F】良知，人类先天具有的道德意识。

出于生存需要，人们会竭力适应自己所在的群体，以获得保护。

而良知，会规范个体与族群之间的联系：当我的行为损害"我们"的关系(疏远)时，我会感到愧疚；当我的行为增益“我们”的关系(亲近)时，我会感到欣慰。

往往这两种感觉与善恶无关，只是检视自己合群与否的本能反应(所以“良知”这个词不要望文生义)。

当个体在集体中相对虚弱的时候，对群体的归属及依赖的欲望就更强烈，便会主动要求自己保持服从和忠诚，来讨好群体中的权威以获得认同(庇护)，为领导(强者)的利益，弱者会凭良知行事而罔顾自己的健康、幸福甚至生命。

就像职场中的菜鸟，军队中的新兵，教会中的皈依者……而在家庭中，通常处在这个位置上的，是孩子。

（待更新）夫妻感情破裂的家庭，父母有意或无意透露出的讯息被子女过度吸收，

维系貌合神离家庭的完整，就像搭纸牌屋，你搭得再漂亮，经不住一口气。

父母的婚姻，不需要你来维系。

别给自己加戏，请认清你的能力局限。

其实是个美食治愈番吧🌻目前各集的美食截图🥪第五集对话：🌱对我来说,你是......🍺百害无一利的毒药？

🌱是手撕面包🍞🌱有红豆馅 核桃馅 巧克力馅 豆芽馅每次拿的时候都不知道会拿到哪一个第一次写长影评 不够140字╮（╯＿╰）╭主要是想发图😂好久没有看过一部令人舒适的日剧了上帝视角看闻我君真的觉得傲娇很可爱第五集没有更新之前我就猜到 死傲娇肯定不会承认自己哭所以现实中的傲娇是不会有幸福的有什么话一定要坦诚的说出口☺️

8月31更新还舍不得看最新一集🙈今天看到官网，发现官网上居然有菜单！！

包括奶奶的灵魂百奇，nagi的便当，gon的烧烤三明治🥪http://www.tbs.co.jp/NAGI_NO_OITOMA/recipe/

后面的美食没有那么多啦😂下午看完第七集，希望后面不要狗血剧情🙊

第八集又名 全世界都知道男主哭的稀里哗啦，只有女主什么都不知道第十集 完结撒花不算太坏也不算太好的结局，为了避免狗血的结局好像只有这样子了，虽然内心因为偏心高桥一生而默默算是站慎二。

总的来说，我觉得有点高起低落，所以豆瓣的分数也回落了一些。

但是还是会很喜欢里面的每一个人物呢。

看破红尘，勇于追求自己人生的绿婆婆，隔壁倔强坚强而温柔的小丽和小丽妈妈，万年小学生终于毕业的慎二，像手撕面包的阿权，古灵精怪的酒吧妈妈桑，柔软而固执单纯的龙子，小心翼翼而又有勇气改变和摆脱过去的凪。